对于无忧无虑的孩子来说，学习玩耍了一天，只要睡个好觉就可以恢复，第二天又是生龙活虎。

但对成年人而言，心头积压着太多的压力、责任、忧虑、烦恼，常令人辗转反侧，即使一觉醒来，似乎也难以有效解乏。

连机器也需要暂时关机维护，何况是人。如果没有休息的能力，放空头脑的能力，久而久之，从身到心都会因缺乏关注、照顾而被压垮。因此，安静地独处尤其重要。

所以，每天最好给自己安排一个安静的“回血时刻”，放下手头正忙着的事，无论是工作还是娱乐，放下心中忧恼、欲望，哪怕只是静坐五分钟，专注呼吸，都是有益身心健康的。

这样的安静，看似什么都没做，但却能润物无声地修复心情。回望初心，放下不必要的负担，使时间和精力用到真正有益的地方去，事半功倍。

人为什么会觉得“心累”？我们在忙着的时候，需要面对各种境界，快速做出判断和反应，因为总是关注结果，而忽略正确的用心，所以不经意间产生了许许多多烦恼，积压在心底。

空闲下来时，这些负面的能量才会被隐约感受和觉察到。但我们却又总是善于逃避，一旦觉得不开心，就会找转移注意力的方式回避。

宁愿打游戏、追剧、逛街、网购、暴饮暴食，也不愿或不敢正视、处理那些负面的想法和情绪。等它们积累到一定程度，便会成为心灵的巨大负担，让人疲惫不堪。

这就好比平时我们在厨房忙着炒菜、做饭，难免会有油烟污渍飞溅，做事时关注不到，也来不及清理的。等忙完了，又接着去忙下一件事情，不及时打扫。时间久了，厨房各处便狼藉一片，污垢想擦也擦不掉。

同样，每天安排一段安静的留白时间，就像是一个“心灵大扫除”。不同的是，不需要我们付出任何劳动，只要安静地待一会儿。

我们的心有自愈的能力，给它一些时间，便能清理大部分的心灵“垃圾”，重建内心秩序。

从修行的角度来说，更是需要安静才能与道相合，抵达觉悟彼岸，成就佛果。

“涅槃寂静”作为“三法印”之一，揭示了究竟解脱所证的境界。

涅槃指的是内心的无明、执著、烦恼彻底平息的状态，摆脱迷乱、躁动、颠倒、恐惧、痛苦，心回归到它本来的模样：安静、空旷、喜悦、无限。

在修有所成的高僧大德身上，我们都能感受到这种安详和清净的力量。虽然无声，但语默动静间却有一种令人安静的摄受力。

因此，对于佛弟子来说，最好也能常居静地。这并不是说要寻个深山躲进去，而是训练时刻保持专注、清醒、观照内心的能力。依正知正见，知道自己在做什么，应不应做，知非即舍，知幻即离。

如此，即便身处闹市中，也并不贪著纸醉金迷的诱惑，不囿于世俗的樊篱和追逐，不迷失解脱之道的方向。

心常安住于此，便是最好的清净之地。否则，就算没有任何声音干扰，内心的欲望、念头翻腾不止，依然无法安静。