春季养生建议

人与天地相应！春分日开始，毛孔打开，这时多做一些适量的运动，身体微微出汗，可以泄身体郁热。身体主要问题由“心肺”的郁热和“脾胃”瘀堵引起，所以推荐下面3个动作：

1.推腹

推腹是最好的健脾胃方法。

如果脾胃有瘀堵，就会造成“气机滞塞，清气不升，浊气不降”气血循环不畅，上面生热，下面生寒。

而推腹可以推腹腹部瘀结的“浊气、浊水、浊物”，让气机通畅，气血畅通，吐故纳新，郁热消除！

早晚各推腹20分钟。

2.揉心经、心包经

我们顺着手臂内侧的心经、心包经按揉，如果有疼痛点，就多按揉，将其消除掉，保证心经、心包经气血循环通畅，心包的郁热就会消除。

如果有时间我们也可以配合敲打大腿内侧段的肝经，踩擀面杖，敲打按揉腋窝等疏肝理气的动作，这样可以减少心经、心包经的压力。

3.拍打肘窝

“心肺之邪聚肘窝”，拍打肘窝可以快速消除心肺之火。

每次左右各拍打10分钟，一天2次，拍出点痧最好。

春分经络穴位养生法

春分节气是自然界阴阳二气达到平衡、阳气在数量上开始超过阴气的转折时刻，人体的阴阳也随着自然界阴阳的变化而变化。

但是人体有许多因素会对阴阳二气产生影响，在这个转折的关键时刻，任何一个变动都会打破这个平衡。所以，此时刻人体极易出现气血紊乱，导致疾病发生。

在正常的生理状态下，春分节气时，人体的阴阳是趋向平衡的。但是，对于年老体弱、久病体虚或者先天禀赋不足的人来说，本身阳气就是不足，经过冬三月大量的消耗，即使现在春暖花开，依旧不能撼动阴气的主体地位。

春分养生的总原则就是平衡阴阳。今天分享两个重要穴位，是此时养生的重点。

内关+外关，两穴相对，一个位于内侧，一个位于外侧，配合使用，恰有平衡阴阳之功。

内关位于腕横纹中点上三指，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。

外关与内关相对，因名“外关”。

外关为外部邪气侵袭人体的关口，有驱邪外出的作用。如感受外邪发热时，可取外关。外关还有很好的行气活血的作用，让人体气机气血扭转起来，特别是上焦气机。

如果两穴同时按压，发挥内部外部的作用，达到表里之间的平衡、阴阳平衡。

春天气温变化较大，外部易感外邪，同时内部脏腑功能苏醒时，也会产生内部问题。在这样的时间段里，追求阴阳平衡，可同时按压内关外关，并点揉，不拒时间地点。

身心平衡  心走中道

身体跟随大自然的变化，在春分这一天追求生命的最高境界——阴阳平衡，心灵亦复如是。这就是如《中论》所言：

不生亦不灭，不常亦不断；

不一亦不异，不来亦不出。

能说是因缘，善灭诸戏论；

我稽首礼佛，诸说中第一。

一年之计在于春，春分带给我们的不仅是美好的景色，更是向上的生命力：

愿你抱着平安，

拥着健康，揣着幸福，

携着快乐，带着甜蜜，

牵着财运，拽着吉祥，

马不停蹄地迈入

一个又一个明媚的明天！

END

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