2023年10月8日，我们迎来第十七个节气，也是秋天的第五个节气——寒露。 《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时昼夜带寒意，寒生露凝，因而称为“寒露”。 秋 意 青岛观音寺实拍图 不同于白露的暑消微凉，也不似霜降般寒气更甚，寒露过后，昼渐短，夜渐长，凝露成霜，寒意愈盛。一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。伴随“寒露”而至的浓浓秋意，北方层林尽染, 南方蝉噤荷残，正是最为五彩斑斓的深秋时节。 寒露有三候： 一候鸿雁来宾； 二候雀入大水为蛤； 三候菊有黄华。 寒露 养身 今日寒露 青岛观音寺实拍图 中医养生的核心：顺天时！ 天地四季的自然法则“春生、夏长、秋收、冬藏”，是天地阴阳之气的升降变化。 寒露时节，寒冷的气候帮助我们阳气的收敛，让“秋收”成为现实。然而寒为阴邪，也最伤阳气，所以“民避寒邪，君子用密”，我们要做好三点防护，即：头要凉不能冻、脚要暖、肚子要不满。 青岛观音寺实拍图 01 头要凉，不能冻 “头为诸阳之会”，身体的阳气会在此相汇，肝气也容易在此郁滞；如果气温刚开始变寒，我们就把头部遮的严实，让郁热不得发散，反而不利于周身气血循环，还容易出现头昏脑胀的情况。这时最好让头部慢慢适应气温的变化。而小儿、老年人及体弱者，另当别论，外出及早晚要注意防护好头部及肩颈。 建议：“血行风自灭”，随时随地十指梳头，让头部的气血循环加快，头部所受些微的风寒就会消失。早晚各300下。如果你确实下不了手，那就轻轻拍打头皮。 02 脚要暖 “白露身不露，寒露脚不露”，也就是说寒露之后，就要注意脚部保暖了，穿好袜子、鞋子。不然寒气会入肾、入膀胱经。最近几天犯鼻炎的要么是肺热，要么是膀胱经受寒。 药王孙思邈在《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。” 意思是：秋分以后，应当保持脚部腿部温暖，让阳气收敛归根。他实际上也是告诉我们人体正常的状态是“阴在上，阳在下的！”冬天我们必须穿袜子、棉鞋，可以不戴帽子就是这个道理。 建议：暖脚最简单的方法就是泡脚、搓脚底板、踩擀面杖！踩擀面杖就是：内调五脏六腑，外调筋骨皮。踩上10分钟，脚底发痒，身体热乎。 03 肚子不要满 秋主收，人的阳气由夏季向上向外发散的状态，转为向下向内收的状态，这时脾胃也由虚向实转变：人的胃口会变好，消化能力也变强。如果我们吃得太好太饱，反而生湿、生痰、生热、生燥，不利于秋收。吃得太饱太好对阳气更是一种消耗！ 建议：晚餐吃半饱，剩下的由“清水煮白萝卜+梨”来填空，这样让身体清爽，睡得好，心安宁！如果吃得太饱太好，用30克焦山楂泡水喝。早晚各推腹20分钟，帮助消化，清空胃肠。 如果能做好以上三点，那么我们的身体就会处于：阴在上、阳在下，心肾相交的最好状态！ 今日寒露 青岛观音寺实拍图 金桂飘香·许你安暖 “桂子月中落，天香云外飘” ，寒露冷，秋风凉，难掩桂花的天香。《指月录》中有“闻木樨香否？”的故事，木樨是桂花的一种。正所谓“青青翠竹，悉是法身。郁郁黄花，无非般若。” 秋•分 青岛观音寺实拍图 桂花的气与味确实特殊，入口香气在口腔与鼻腔里蔓延，久不散，舌尖上的味道有微辣，舌根上留下的味道是苦味。 这是因为桂花是唯一一味味辛的花材，《本草纲目拾遗》中说：桂花，味辛，性温。它和肉桂、桂皮、桂枝这些在食材中带桂字辈的食效有相似，都有性温发散风寒，宣统阳气的作用。 桂花 | 花材 01 疏肝暖胃 桂花的芳香开窍也开郁，还有暖胃的作用，特别是对于肝气不舒引起的脾胃问题很有帮助。 02 微温养肺 桂花性微温。秋季咳嗽，如果嗓子不疼只是发痒，痰色发白（此为寒痰），就不要吃梨了，可以泡点桂花茶喝，帮助化痰止咳喘。 03 调养肝血 桂花疏肝气，散寒气，有通瘀的作用，对于气郁、体寒的人非常有帮助。 金桂 青岛观音寺实拍图 刚 好 青岛观音寺的金桂盛开了，满园飘香。 值此寒露时节，幸有桂花天香，让我们来泡一杯桂子暖香茶，身心安暖！ 青岛观音寺实拍图 温馨小提示： 寺院桂花开放，但是只能观赏和闻香，不可采摘，三宝地里务必谨慎取舍因果哦~ END ◎青岛观音寺所发布的一切内容仅作公益性分享，文章、图片来源于网络，版权归原作者所有，若有版权问题请及时联系处理。文中内容不代表本公众号观点。分享文章的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。感恩。 征稿启事 一篇文章可点亮无数心灯，青岛观音寺公众号特在此征集引人向善的“精神食粮”，您可讲述人生经历、学佛缘起、修行感悟和改变等。 投稿请发邮件，邮件标注“征文”字样，文尾标注作者姓名、微信号，静候您的文章布施！ 邮箱： qingdaoguanyinsi@163.com 往期回顾 青岛观音寺 客堂电话： 0532-82960939 《互联网宗教信息服务许可证》编号 鲁【2022】0000015
