《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。

古人从内外两个方面说明：对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，这也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。一般来说，苦味食物具有清热降燥的功效，适用于热症和湿症食用。这时，不要用冷饮来压火，这只能带走体内一部分热量，治标不治根，而是可以适当吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。

五脏六腑中，脾胃就像阴阳的缩影，脾属阴，胃属阳，如果不相助相济，脾胃虚寒必定爆发，从而诱发百病生。

冬季想要补补脾胃，其实也不需要什么很复杂的方法，吃些红薯就是不错的。

红薯：性平。《本草纲目》说它，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。它可以用来调理脾虚气弱，大便秘结，少气乏力。

而且除了红薯，其他的一些薯类也可以吃，口感上也有些小差异，比如蜜薯、紫薯、白薯等等。

关于小雪，古人是这么总结的：“小雪而物咸成，大寒而物毕藏，天地之功终矣。”

从小雪到大寒是丰收之后，天地闭藏的两个关键月，一年的所得要在此时收仓入库，人体也要进入冬天的养藏阶段。

所以，我们要铆足劲地把阳气聚集在体内，封藏脏腑的精气。

立冬时节就提到过，人体的精气收藏在肾系统，所以养藏的关键在养肾，而且要全面补肾，对它进行封固。

就像糊窗户缝一样，我们把肾补好，才可以防止精气外泄，同时也给身体保暖。

那么这时候我们可以借助艾灸，养肾御寒。建议大家可以灸一灸肾俞和命门这两个穴位。

肾俞在后背靠腰的位置，是肾的腧穴，艾灸肾俞可以把能量直接灌进肾里，还能顺便让整个后背后腰都暖和起来。

命门是肚脐对应到后腰的位置，两侧就是肾俞穴。

命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持，因而被称为“命门”或者“命火”。

灸这两个穴对于四肢乏力、手脚冰凉、男士肾虚、女士宫寒都有很好的养护作用。

而且这两个穴位置很接近，如果是用灸盒的话，调整好位置，一次性就能把两个穴都灸了。

肾照顾好了，整个冬天以及来年的春年，我们都会好过很多。