立秋：暑去凉来 立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气。 “秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。但俗语有云“立秋不算秋，天凉白露后”，意指立秋虽然意味着秋天的开始，却没有秋天的凉爽，目前仍然是三伏天时节，高温仍未散去。因此，立秋后防暑降温要继续，阴晴不定、燥热难耐的天气难免让人心神不安，不妨听听梵音闻闻香火，让心逐渐清凉下来。 立秋·释名 立，有“开始”之意。“秋”，禾+火，有禾谷成熟的意思。立秋，寓意着秋收之始。 “梧桐一叶落，天下尽知秋”。立秋后，阳气渐退，阴气渐生。至此，万物从热烈繁盛走向成熟素简。 立 秋 民 俗 “啃秋”，也称“咬秋”，寓意炎夏难耐，忽逢立秋，便要将这份微凉咬住，同时为了表示对秋日丰收的喜悦，也就有了吃瓜、啃玉米的习俗。 “晒秋”，在立秋这一天，人们会将农作物、果实等摆放在阳光下晾晒。炎热的气息虽然还没完全散去，丰收的喜悦已经通过秋风传到了千家万户。 立 秋 养 生 起居调养 立秋之后，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的作息规律，以晚9~10点入睡，早晨5~6点起床比较合适。 此时，早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 饮食调养 虽然此时湿热之气犹盛，但防秋燥的相关事宜也该着手准备了。 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量适当多食酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等。 而肺在五色里属白，立秋时，多食白色的食物也有生津润肺、补益肺气之功效，比如银耳、白芝麻等。 此外，“秋老虎”天气持续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，在防燥的同时，也要注意防暑清热。 着装调养 立秋乃初秋之季，暑热未尽，有凉风时至，天气变化无常。 俗话说道“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，不必过早添衣，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。 不过，随着天气逐渐转凉，昼夜之间温差增大，有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好防寒工作。 运动调养 从中医上讲，秋天时人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。 立秋养生方 百合银耳粥 立秋这个节气我们适合于清热、排湿，可以用五味食物熬粥喝;，百合二十克，银耳四十克，莲子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一点，差不多熬好的时候可以放一点冰糖进去。因为百合能够润肺止咳、清心安神，银耳能够润肺生津。 冰糖炖秋梨 还有一种就可以用鱼腥草、白梨（梨子）、冰糖炖汤喝。因为鱼腥草能够提高我们肌体的免疫力，而且能够清热、利尿、解毒，立秋的时候我们经过了整整一个夏季的闷热，所以身体里面积聚了一些热火、一些湿气，所以到立秋这个时候容易犯牙痛，容易心烦失眠，所以就喝鱼腥草白梨汤也是很好的。 春天的种子在秋天有了收获 春的耕耘，夏的生长， 所有的努力迎来秋的回报。 岁华过半，万物渐次成熟， 你的愿望都圆满了吗？ 愿我们不急不缓，不骄不躁， 立秋，来观音寺走一走， 把未曾实现的梦想说给菩萨听， 发一个愿，然后坚定行愿。 让夏日的遗憾随秋天的到来， 遇见更加醇厚的美好。 ◎青岛观音寺所发布的一切内容仅作公益性分享，文章、图片来源于网络，版权归原作者所有，若有版权问题请及时联系处理。文中内容不代表本公众号观点。分享文章的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。感恩。 一篇文章可点亮无数心灯，青岛观音寺公众号特在此征集引人向善的“精神食粮”，您可讲述人生经历、学佛缘起、修行感悟和改变等。 投稿请发邮件，邮件标注“征文”字样，文尾标注作者姓名、微信号，静候您的文章布施！邮箱： qingdaoguanyinsi@163.com
