春分时节，昼夜均分，天地间阴阳调和，正是滋养身心的绝佳时机。中医认为，此时顺应自然规律调理身体，如同为健康播下一颗种子，待其生根发芽，护佑全年安康。 今日，我们从“头”出发，以简单之法解锁春日养生之道，让中医智慧融入日常生活，焕发身心轻盈活力。 一 头部素有“诸阳之会”之称，汇聚督脉、膀胱经等多条经络。梳头不仅是理顺发丝的日常之举，更是疏通气血、养护阳气的养生秘笈。 方法指引： 工具：天然牛角梳或木梳为佳； 手法：从前额发际线开始，如春风拂柳般缓缓梳至后颈，早中晚各3-5分钟，以头皮微热为度。 养生功效： 小贴士：梳头时闭目凝神，想象阳光透过发丝洒落肩头，仿佛与自然同频共振，效果更佳哦！ 二 春分后阳气渐盛，饮食宜顺应时节，以温和清淡为主，滋养脾胃，调和肝气。 春日推荐： 菠菜：绿叶盈盈，清肝明目； 春笋：脆嫩鲜甜，一口吃掉整个春天； 草莓与樱桃：补益气血，润泽肌肤如沐春风。 慎选食材： 中医智慧：春季脾胃如新芽初发，清淡饮食可助其稳健生长，营养吸收效率翻倍！ 三 起居作息：早睡早起，拥抱晨光 春日作息贵在“与自然同步”，让身体跟随日光调整能量： 四 春季肝气旺盛，情绪易波动。以平和之心应对琐事，方能守住内在安宁： 顺应天时，养生即养心 春分养生不复杂，梳头、饮食、作息到情志，顺应自然之道，焕发勃勃生机。 这个春天，让我们以轻盈的身心，元气满满地迎接每一天！ END ◎ 部分图文来源于网络，版权归原作者所有。由于个体差异性，文中内容仅供参考，如有需要请找专业医生及时就诊。如有不当之处请及时联系，我们会在第一时间进行处理，感恩！
梳头养生：每天5分钟，唤醒全身阳气
✅ 促进头部血液循环，和头痛、失眠说再见；
✅ 刺激穴位，助阳气升发，驱散体内寒气；
✅ 提神醒脑，扫除春困，一整天精神饱满。饮食调养：应季而食，清淡养脾胃
“五辛”：如韭菜、大蒜、洋葱等，易引动肝火，扰动脾胃平和之气。
✅ 睡眠之道：夜间11点前入睡，早晨7点前迎阳而起，保证7-8小时安眠，给身体充满电；
✅ 晨间焕活：清晨散步、慢跑或练习太极，吸收清晨阳气，唤醒全身活力；
✅ 睡前静心：温水泡脚10分钟，按摩脚底涌泉穴，引火归元，助眠效果加倍！情志调节：心静自然安，保持好心情
✅ 自然疗愈：踏青赏花，漫步林间，感受万物生长的蓬勃生机；
✅ 静心之法：遇事深呼吸，闭目静思片刻，或聆听一曲古琴清音，平息心中波澜；
✅ 人际温情：与亲友共品春茶，闲话家常，让欢声笑语驱散压力阴云。
