焦虑的人，普遍有一个共性，就是“睡眠不好”，比如“睡不着”“睡得晚”“梦多”等等。

很多人认为是抑郁焦虑导致了睡眠问题，对于这个观点，我个人并不完全认同。我更倾向于：“睡眠”和“焦虑抑郁”是互为因果。

简单的说，有一部分人的焦虑症状的发生，是与之前长期的熬夜史有关，因为长期熬夜导致身体节律紊乱进而出现焦虑抑郁，又因为焦虑抑郁进一步加重了睡眠问题。

关于这个观点，有几点佐证：

1.《黄帝内经》在“四气调神大论”中讲人与自然的统一，其中提到的四季养生，重点就讲到了“睡眠作息”和“情志”两块。古代书籍流通艰难，用字往往少而精，但是“四气调神大论”作为《内经》的重要篇章，对于“睡眠”和“情志”的却反复多次提及，并认为这是“人与天地”呼应的体现，这值得我们深思。

好巧不巧，在2017年的诺贝尔生理学或医学奖正式授予了发现“昼夜节律分子”机制的科学家。

古今医家同时认为，我们的人体背后有一个大的、统一的规律，在默默指导我们身体五脏六腑的运行、日常的思考和运动等，而这个规律与昼夜和睡眠作息密切相关。

换句话说，如果晚上该睡不睡，白天还起不起，维持人活动思考的背后大规律可能就会乱套。一旦规律乱了，四肢症状、脏腑症状、精神症状等都有可能发生。

而从临床来看，焦虑抑郁的人，尤其是焦虑的人，脉象恰好基本都有一个“乱”的特点。他们的表现症状，也往往涉及多层次，多部位。

2.子时和丑时在中医来看，恰好对应“胆”和“肝”。

“胆为中正之官，决断出焉”。

“肝为将军之官，谋虑出焉”。

长期熬夜的人，肝胆功能肯定受损，肝胆功能减弱，决断力和统筹谋划的能力就会不足，遇到事情就容易左思右想，决断力不足，还爱胡思乱想，害怕紧张等等。而这些也是大多数焦虑抑郁患者经常容易出现的症状。

3.熬夜伤精血，导致“神无所附”。焦虑抑郁，在中医来看，属于“神”的层次出了问题。“神”的存在要依附精血才能安稳，我们常说“精神”一词，“精”就是指精血，“精”是神的基础，“神”是精的动态化现。

晚上不睡觉的人，往往喜欢刷手机，人在盯着看手机的同时，肝血肾精一并随眼窍而出，神也随之消耗。所以，经常熬夜的人，观其“眼神”，往往没精打采。时间一久，精气神变弱，自然也容易出现焦虑抑郁的症状。

因此，对于焦虑抑郁的人，一定要有彻底改变作息不规律的决心。这种决心外人给不了，只能依靠自己。否则，仅仅想要依靠药物这种外来力量，而自己依旧每天昼夜颠倒，即便有效果，一旦停药也很容易反复。

最后祝大家身心自在，吉祥如意！

本文转自公众号：静慧云空。每个人体质有差异，生病建议找专业大夫。