壹 基本介绍 处暑是秋季的第2个节气，是反映气温变化的一个节气，每年太阳运行至黄经150度时即为处暑。“处”含有终止之意，处暑意味着炎热暑天即将结束，气温开始逐渐下降。今年处暑的具体时间为8月23日11:15:59。 - 睡起秋声无觅处 满阶梧桐月明中 - 贰 历史渊源 我国古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。” 意思是说：自处暑节气之后五日开始老鹰大量捕猎鸟类；再五日，天地间万物出现一片清空肃杀之景象；又五日，黍、稷、稻、粱等类的农作物开始成熟。 那么，处暑节气应该怎么养生？杨建宇二十四节气养生歌中是这样说的： 处暑秋冻适增衣， 重在养阴护阳气， 早睡早起调情绪， 气候变数湿热雨， 登高练操除浊气， 清热安神银耳蜜。 - 睡起秋声无觅处 满阶梧桐月明中 - 叁 处暑养生 起居养生 （1）早晚适当增添衣物。处暑后由于天气逐渐转凉，昼夜温差加大，早晚应适当添衣，可遵循“春捂秋冻”的原则，不宜一下子添得过多。秋冻可提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；还能提高人体的御寒能力，增强抵抗力。 （2）早睡早起，每天多睡1小时。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。 情绪养生 处暑时自然界出现万物凋零的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。处暑时要注意收敛神志，保持心情舒畅，切忌情绪大起大落。平时可通过听音乐、练习书法等方式以安神定志。 运动养生 处暑时节可选择爬山、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。需注意运动强度不可过大，避免大量汗出损伤阳气。 除此之外还可选择导引法。《万寿仙书》记载处暑之时，应该每日丑、寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，同时叩齿、吐纳、咽液。可以治疗风湿留滞,肩、背、胸、胁、髀、膝及诸骨节痛，咳嗽气喘等。适合长期处于坐姿及伏案类人员身体的姿态矫正与锻炼。 饮食养生 处暑时天气较为干燥，燥邪易灼伤肺津，饮食方面要预防“秋燥”，宜多食用蜂蜜、银耳、梨、百合等具有养阴润肺作用的食物。可适当多吃咸味、酸味的食物，比如可以多吃些西红柿、山楂、乌梅等。如果早晨起来感觉口干咽干，可以喝点淡盐水。不宜食用花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重秋燥的症状。 参考文献： [1]孙庆.处暑养生[J].开卷有益-求医问药，2021(08)：62-63. [2]谢青云.二十四节气导引养生——立秋、处暑[J].家庭中医药，2015，22(07)：60-61. [3]本期健康策划——秋季养生(之一) 二十四节气养生谈之立秋、处暑[J].侨园，2013(08)：30-33. [4]张明亮，代金刚.处暑时节话养生[J].家庭中医药，2012，19(08)：52-53.
