过了冬至，冬天只剩下一半了。

中医认为冬季是女性滋阴养血的好机会，可以把握好这一个多月的时间，好好给身体补一下。

今天为大家分享几个小茶方，做法简单，也都是简单的食材，大家可以根据体质来选择适合自己的养血方子。

-做法-

1. 把红枣10g、赤小豆20g、红衣花生9g放在养生壶里加入200~400ml水，按“煲汤”键，等它慢慢煮开，大概煮30-45分钟。

2. 煮开后，再放入枸杞2g，煮5~10分钟就好了。喝完汤水后，可以再加上水继续煮，可以反复煮5~6次。

食谱小贴士：

1. 花生最好选择红皮花生，这一层薄薄的皮，本身就是一味药材，有生血的功能。

2. 经期不建议喝，经期主要是排淤。如果经期后，或者产后妈妈可以适当多加一些红糖，增加养血与散淤的效果。

之前看到施合一大夫分享的养血食材：

食谱来自施合一老师分享

- 食材 -

红枣10枚，老姜3到5片、红糖适量

食谱小贴士：

1. 生姜红枣茶适合寒症，即冬天容易怕冷，夏天不怕热的体质。这个体质也可以用姜汤煮红豆汤来养血。

2. 生姜红枣茶最好早上喝，最好不要超过中午，要喝热的，生理期也可以喝，还有助于减轻痛经。

食谱&图来自@少点盐

- 食材 -

桂圆肉 25g、核桃仁50g、红糖25g

- 步骤 -

1. 将桂圆肉，核桃仁一起加水放入锅中，水烧开之后转小火煮20分钟即可，出锅前加适量红糖。

做好的桂圆核桃茶，有一股很浓郁的坚果香味，而且因为有桂圆在里面，所以有淡淡的甜味。

食谱小贴士：

1. 这道桂圆核桃红糖茶，比较适合血淤的人养血。血淤的人，往往嘴唇发乌、发紫，皮肤也容易变得粗糙，女性会痛经。这道茶养心肾，又可以散血化瘀。

2. 不加桂圆，直接用吃核桃红糖水对于姨妈痛也很有帮助，做法就是把核桃无油炒干，切碎或者用破壁机打碎，核桃与红糖的比例是1:2，用沸水冲泡焖30分钟后饮用即可。（来自陈允斌老师的分享）

- 食材 -

乌梅6颗 、红枣3颗、红糖 2块

- 做法 -

1. 将乌梅、大枣、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。或者泡在保温杯里，加入开水焖20分钟左右。

食谱小贴士：

1. 这道红糖乌梅饮，适合阴虚内热，睡觉出好多汗，盖被子出汗，不盖又觉得冷的人。可以养气血但是不上火，让皮肤更滋润。

乌梅，酸甘化阴，可以补充流失的津液，且酸入肝，有收敛、固涩的特性，可以滋养肝血。

也许大家有注意到，几乎每个养血小茶方里都有提到红糖。

红糖不仅是调味，更重要的是它可以养血，而且对于风寒感冒、脾胃虚寒也很有帮助。