泡脚的方子很多，大家可以根据自己的情况进行简单的搭配，比如用艾草可以排寒，红花可以活血化瘀。

这里给大家推荐一款10味《简易版古法泡脚方》：重楼3g、当归6g、白芍8g、白术8g、炒莱菔子8g、白芷8g、石菖蒲5g、苦参5g、甘草5g、炒山楂15g。（这副药的搭配原理会在04部分解释。）

使用方法：泡10分钟后熬10分钟左右加凉水调温即可，可以泡10—15分钟，晚上泡一次或早晚各一次，透过皮肤来吸收药物，同时帮助疏通脚部经络穴位，6天为一个小疗程。亚健康的程度不同可以泡1—3个月。

另外在调理亚健康时，我会推荐用古法中医泡脚方（也可以用来泡澡），由15味药组成，运用在亚健康、脾胃不和、鼻炎、睡眠、二便、小儿脾虚、抑郁症都有很好临床疗效。

使用泡脚疗法时，饮食上也会推荐一些食疗与忌口，特别是不食用低芥酸菜籽油（加拿大科研的转基因油，有些幼儿园在用）、转基因大豆油、安赛蜜、阿斯巴甜、含有激素的肉奶。

忌口就是为减少排毒期间身体又增加了更多的毒素和垃圾。忌口可以帮助身体的河流净化与疏通。

反之，垃圾堵塞在身体不同的地方就会产生相对的症状与病名，其实上万种病名后背的原理就是身心净化充电与放松，就这么简单。

近几年，作者深深感受到很多老百姓被灌输了许多错误的饮食观念，医生医院越来越忙，患者也越来越多。

真正的医疗需要正本清源，同时推广一些养生的方法，例如食疗、站桩、静心、按摩、中药泡脚、情绪放松等。

为了更好的把中医简单化通俗化，在分享中医理论时，我们常把人体比喻成一条河流，河流自身会有强大的净化功能（自愈力）。

再例如我们生活中偶尔会紧张、担心、恐惧，加上过度贪凉、冷饮又少运动，此时河流的流动性就受阻，而影响水流的运行，就是河流给冻住了。此时需要给河流“温通扶阳”来恢复流畅。

还有当河流的气不足或水不足时，河流的推动能力与冲洗滋润能力就会减弱，例如我们长期熬夜、思虑，造成脾胃吸收不够好时，如同一个手机过度耗电，没有充足的电量来清理内存，那么这时我们需要让身心休息充电。

其实治病与预防养生就是给河流“养正净化”、“收藏生发”、“一静一动”、“一阴一阳”、“一吸一呼”，也就是中医说的“扶正祛邪”。

理论说起来比较抽象，我们这里根据上文提到的“简易泡脚方”来梳理一下这些药是如何搭配作用的。

之后“白术配甘草”可以健脾化湿，还可以给身体补气，增加河流的推动运行之力，可以给下面的祛邪药增加动力。

接下来“重楼和苦参”是两位解毒神器，就像把家里隐藏最深处的垃圾（湿浊、湿毒、甲醛 、重金属、病毒、农药、转基因、抗生素等）给它们搜刮出来，加上用“炒山楂”用来清理现代人容易吃到的肥甘厚腻（白糖、味精、甜味剂、安赛蜜、肉蛋奶）。

经过前面的养津液补中气与清理化浊，就像把家里大扫除了一遍，把垃圾都打包好了。

这时需要垃圾车运走打包好的垃圾，最后“白芷与石菖蒲”解表打开毛孔，可以把家里的门窗打开，把体内的风寒湿毒都透出去，好让新鲜的阳光空气进来，加上炒莱菔子通调肺胃大肠，像打通家里的下水道，让浊气从二便排出去。

中医一直在强调人要在身体上、情绪上、心灵上，复归于“婴儿”的天真本来状态，也就是《黄帝内经》说的“形与神俱 精神内守 恬淡虚无 真气从之”。

最后想说的是，如果没有清净的土壤、饮食、空气和心灵，我们子孙后代的药是吃不完的，病也是治不完的。

如今临床第一步是解除大家对于“营养的洗脑”，有关饮食的、蛋白质的、牛奶的、荤食的谎言。

如今西医有上万种病名，只不过就是局部的不通与邪气，加上正气的虚实而已。

当我们身心放松平静下来，就会看清身心饮食健康之道，也能发现内在的智慧与至福。