一到秋冬大家就会怕冷！面对天寒地冻，手冷脚冷，尤其是冬天特别难熬。
无论是面对北方冬天生冷的“纯物理攻击”，还是面对南方冬天湿冷的“魔法攻击”，都让大家苦不堪言。
面对这种情况，我只想在家中的被窝里缩成一团。
尤其是素食者女性,本来身体底子就偏寒，到了冬天更是容易受风。
冬天到了，我们该怎么养生，吃什么、喝什么才能度过一个元气满满的冬天？
- 保暖要会吃 -
其实想要暖和起来，吃肯定是要占据一个重要位置，但只靠吃是不够的。
人们常说“三冬进补，开春打虎”。冬天是适合进补的季节，但怎么补是有讲究的，我们要对身体有个基本的判断。
首先，要看脾胃是否有淤堵。脾胃好，吃下去的东西才能真正吸收。
看到很多朋友，手脚冰凉、小腹冰凉，但是舌头上起泡、脸上长包。可能身体寒凉只是一小部分，主要还在于身体的淤堵。
这时候，再看一下：如果舌苔是厚腻的，拽一下背部脾腧和胃腧有疼痛感，我们就知道，是脾胃功能出了问题，身体的循环堵上了，那需要先祛湿，排出体内淤堵。
冬季的白萝卜和大白菜上市了，这是清理脾胃的好食材，刚好可以用来做汤，平时多吃一些。
清理好脾胃之后，身体会感觉比较轻松，没有明显的湿气，我们才能开始进补。
进补是要逐步进行的，冬季要“养藏”，这个藏是多音字，古代读做“养脏”，养我们的五脏六腑。
养内脏不能靠吃油也不要吃很凉的东西，吃一堆油脂只会长膘，吃凉的会让我们的身体又堵上。
此时需要通过多吃五谷杂粮来补，大家可以试着熬一碗五红汤。
五红汤是一种简单好喝又具有滋补作用的汤品，非常适合秋冬季节服用。
养血五红汤
- 材料 -
红枣7颗、红豆（或赤小豆）15g
红皮花生15g、枸杞1小把、红糖适量
- 做法 -
1、红豆浸泡1晚，红皮花生用水浸泡半小时；
2、红枣清洗后去掉核，因红枣核燥热，所以去除后才没那么容易上火；
3、将红豆、红枣、红皮花生连同泡花生的水一起倒进锅里，加适量清水（喜欢喝汤的多加水），电锅炖煮1个半小时，其他锅大火烧开转小火煮一个小时；
4、关火前10分钟放入枸杞、红糖，待融化即可。（枸杞要最后放才不会破坏营养）
- 提示 -
1、枸杞补脾养血、益气养肾。冬季很适合吃点儿花生，尤其是红皮花生，花生生用性平，熟用性温，入脾胃肺经，有润肺和胃、补益脾气的效果。
2、经期期间别喝五红汤，否则会导致经血超量，所以一般建议在经期结束后喝。
3、五红汤中还可以加入龙眼、桑葚干等养生的食材，滋养身体的效果更佳。
俗话说：百闻不如一见，百见不如一干。
健康的生活方式是需要我们去践行的，如果大家不能做起来，光靠看知识是很难体会到其中的益处。
来吧，一起行动起来，养好身体过一个元气满满的暖冬。
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文章转自：素食星球
