白 露·三候 白露 一候鸿雁来 二候玄鸟归 三候群鸟养羞 一候鸿雁来 鸿大雁小，这个时节，鸿雁等候鸟从北方飞向南方，寻觅一处温暖之地过冬。 二候玄鸟归 玄鸟也叫元鸟，是燕子，春分来，秋分回。此时自北而往南迁避寒，燕子是南方之鸟，所以叫“玄鸟归”。 三候群鸟养羞 “羞”同“馐”，是美食的意思。百鸟感知到萧瑟之气，开始贮存干果粮食以备过冬。 白露，第15个节气，也是秋季的第3个节气。天气逐渐转凉，昼夜温差大，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，所以叫“白露”。 “白露秋分夜，一夜凉一夜”。“秋老虎”将要彻底离开，清清爽爽的秋天来了。”蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方“，一年最有诗意时来了。 白 露·养生 白露勿露身 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。可见白露实际上是天气转凉的象征。 1.护脚腕 “寒从脚起”，白露之后，天地之气由炎炎热气转化为寒凉肃杀之意。周身之气也逐渐向内向下收敛，到了冬天，封藏于肾中。我们的肾经分布在下肢，一直到我们的脚底心——涌泉，秋气气机向内收敛的过程中，我们的脚底，脚脖子，是非常重要的关口。脚脖子寒凉，会阻碍气机内收， 因此这个时候，要注意穿上长裤子或者长筒袜，利于秋气内收。 2.护腰脐 腰脐部是任督二脉循行的重要部位，我们的下丹田，位于下腹部，秋气内收，小肚子和后腰一定要保证暖暖的，才能有利于气机回归。女性在这个阶段，尤其要注意小腹部的保暖，否则，寒气随着肃降之气，侵入下焦或者胞宫，可能会对月经、妇科疾病等埋下隐患。 预防咳嗽 白露之后，天气的肃杀之气更重，秋在五脏对应为肺，这个季节，咳嗽的人很多。究其原因，可能有两个方面： 一是秋天天气转凉，人的气机向内收，但由于平时饮食、作息的不规律，体内瘀血、痰湿较重，气机内收的道路有阻碍，一旦天气转凉，就可能会出现咳嗽、吐痰甚至影响胃口。这种情况，单纯的祛风解表可能并不完全对症，还应该针对痰湿、瘀血进行治疗。 另一方面，现代人大多消耗较重，阴血不足，脾胃的功能较差。脾胃是人的气血来源，气血不足的人，身体的适应能力和调节能力就会变差。在面对突然转凉的气候，不能很好的调节身体，而且秋燥更伤阴血，这类人到了秋季常会出现反反复复的咳嗽，甚至低热，因此，白露之后，更要主要防护。 养生小动作 1.最简单的养肺法：拍打肺经 手掌放松，用实掌拍打整个手臂内侧，力度由轻到重，循序渐进，从上到下，最好是每次拍打20分钟以上。手拍累时我们也可以使用拍打棒进行拍打。 这有助于疏通肺经、心经、心包经，舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并且有助于体内痰浊的排出，预防感冒。 2.最便宜的养肺法：笑口常开 养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。 中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说确实是一种很好的“运动”，特别是对呼吸系统来说，大笑可以使肺得到扩张，人在笑的过程中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，从而使自己的呼吸更加通畅。 另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着血液流畅行遍全身，使得身体的每个细胞都能够获得充足的氧气。 END ◎青岛观音寺所发布的一切内容仅作公益性分享，文章内容及图片版权归原作者所有，若有版权问题请及时联系处理。文中内容不代表本公众号观点。分享文章的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。感恩。 青岛观音寺 诸恶莫作 众善奉行 自净其意 是诸佛教 青岛观音寺客堂电话：0532-82960939 《互联网宗教信息服务许可证》编号 鲁【2022】0000015
