精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。

气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。

神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。心伤则神去，神去则死矣。”

养生就是养精气神。现在很多时候，说到养生变成了养身，补身体了，但真的补到位了吗？真正的病因找到了吗？

这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，一般人可能不觉，但对于气血亏虚的人，这个影响就明显了。这类生活习惯，看着很小，很容易被人忽视，但常年积累下来，对人的影响很大。

什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、喝冰饮料等，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

什么叫做过度追求？现在很多人因为压力较大，会不自觉的用这些方式释放压力，甚至变成自己的日常习惯。如果自己有瘀滞，短暂的释放可以有助于打开内在的淤积，但若过于频繁，这种释放会过度消耗人的元气，如此自己可能反而更觉得容易疲累！

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。

人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿，修行人修什么?修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个减字。

这个“减”不是“压抑”，不是我生气了，憋着，假装不生气，而是把自己的情绪波动的上限和下限调宽，让自己尽量保持平和。心主“神明”，同时“心”主血脉，当自己的心安定，气血自然就处于少消耗的状态。

所谓“物质丰富”，不代表每个人真正的气血都充盈。很奇怪的是，现代饮食丰富多样，尤其是五花八门的肉类做法，人的口腹之欲过盛，摄入超过人体所需的营养，这些营养过剩也会偷走我们的气血。

摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。

古中医补气血首先不是去下补药，而是要先调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了。

减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。

可现在的人不喜欢听这些话，喜欢听奇技淫巧，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。

乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是，八十岁老翁也不一定做得到。

人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。

（一）山药

其味甘，性平。 入脾、肺、肾经，《神农本草经》言其能“补虚羸…补中益气力，长肌肉”。具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精功能。用于脾虚食少，久泻不止。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏。

（二）小米

小米性味甘咸，微寒，入肾；脾；胃经，具有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的作用。《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，民间亦多有“小米养胃”的说法。

（三）薏米

薏米味甘淡性凉，入脾、胃、肺经，具有健脾，补肺，清热，利湿功效。如果自己脾气虚弱，湿气较重，可以将山药或者党参，搭配薏米一起来煮。

足三里、中脘、关元、内关等，是治疗脾胃虚寒类胃肠病中常用的穴位。

中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效，为艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，还可以配合关元穴以温肾培元。

此外，足三里（外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处）亦是临床常用保健要穴，为胃之合穴，有升清降浊、培补后天、益气升阳之效，《四总穴歌》言“肚腹三里留”，凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。