中|国|传|统|节|气 小满节气 荷塘碧波浮翠盘， 沃野麦浪穗犹青。 孩童才吃红桑椹， 小满荔枝奉嘉宾。 2023年5月21日 我们迎来了夏季的第二个节气 ——小满 壹 小满·节气 XIAO/MAN 小满简介 满，盈溢也 正所谓“月盈则亏，水满则溢” 最好的状态应是花未全开月未圆 而小满的智慧与巧妙 就在“满”前的一个“小”字上 如《月令七十二候集解》说： “小满者，物至于此小得盈满。” 二十四节气里， 小暑之后有大暑 小雪之后有大雪， 小寒之后有大寒 但小满之后没有大满 小满的将满未满，一切恰到好处 可见在中国人的处世哲学中 小满才是人生最好的状态 小满时节—— 中|国|传|统|节|气 贰 小满·三候 XIAO/MAN 一候苦菜秀 伴随着气温升高，苦菜日渐繁茂，适当多吃可以降暑， 于身体大有裨益。 01. 02. 二候靡草死 喜阴的一些枝条细软的草类，在强烈的阳光下开始枯死。 三候麦秋至 虽然时间还是一年之中的夏季，但对麦子来说却已到了成熟之“秋” 03. 叁 小满·养生 XIAO/MAN 中医养生的核心：顺天时！ 要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。 小 满 养 生 小满也标志炎热的夏季正式拉开戏幕。因这两个月火气太大，我们要做好以下三点，确保身体无大碍： 小 满 养 生 1.饮食 在燥热的大环境下，滋阴敛阳就是大补！ 这段时间应该谨慎食用辛辣温热食物，以免生内热耗伤心肺。 除非你真的胃寒，可以根据自身情况喝姜枣茶以外，舌质紫、苔黄的女性都不建议喝姜枣茶！就是胃寒，今年也建议吃醋泡姜，因为酸味有收敛和生津的作用。 推荐2个食疗方： 固肾粥 材料：黑米150克，小麦30克、芡实、莲子、山药片各20克、桂圆15粒。（3人份） 做法：将以上食材洗净，用清水浸泡1-2个小时（除桂圆）；可以提前一晚浸泡，放入冰箱保存。下锅后，大火煮开转小火继续煮60分钟；起锅前加入桂圆。 固肾粥，有益气固肾，宁心安神，健脾祛湿的功效，非常适合当下的气候特征食用。 乌梅三豆饮 材料：绿豆、赤小豆、黑豆各30克、乌梅3粒 做法：把以上材料清洗干净，浸泡1小时；大火煮开转小火继续煮烂为止。 三豆饮有健脾益肾，清肝热的作用。加上乌梅，把因天气燥热，人体外越的阳气往回收，减少消耗。 大家也可以经常用银耳、莲子、百合煮羹；喝酸梅汤；所有的滋阴食物都可以多吃。 2.动作 按揉腋窝 睡觉前（午觉时更要做）按揉腋窝左右各5分钟，有很好的疏肝理气、宁心安神的作用，帮助我们自然入睡。 搓脚底 最好泡脚后再搓，泡脚时水里加食盐10克或者陈醋30克；这里是搓整个脚底板，每个脚底板搓50个以上，以身体微热就好。这样搓的目的就是引虚火下行，同时也有疏泄心火的作用。 3.一个穴位 小满到大暑这个时间段极为燥热，特别是芒种后10天，潮湿闷热，身体的阳气向上向外发散，人体较为虚弱。 我们隔三差五灸一灸关元穴，可以把人体向上向外发散的阳气往回收，充实我们的下焦的元阴元阳，同时强化我们的心脏功能！ 用单孔竹盒扣在关元穴上艾灸30分钟，艾灸1-2天，休1-2天。 当然，你也可以加上中脘穴、足三里、涌泉穴一起灸。 中|国|传|统|节|气 惟谦受福 易曰：“天道亏盈而益谦；地道变盈而流谦；鬼神害盈而福谦；人道恶盈而好谦。”是故谦之一卦，六爻皆吉。 书曰：“满招损，谦受益。” 予曰：“惟谦受福。” ——《了凡四训》 天道就是这样，用盈满的来补充不足的。阳气过盛，阴气就开始显现出来。阴气过盛，阳气就开始显现出来。事物发展到鼎盛的时候，就要走下坡路，开始衰败，这是天地间万事万物的常规。 释迦牟尼佛为天人之师，我们看他的弟子，佛所教化的玉皇大帝、梵天王，他面对一切众生施舍的时候，都谦卑屈下。《地藏经》说得很清楚，国王、大臣、婆罗门、长者，如果他们布施的时候，谦恭卑下的给六根不全的贫穷人，亲手布施，软言慰喻，说着很柔软的话安慰他们。这样子才积福德，要是这样的来做，你就是佛弟子。 大家应该学谦恭卑下，当然我们认为这是正业，佛教我们要慈、悲、喜、舍，我们一定对一切众生有一个大慈悲心，慈、悲、喜、舍。这比我们保存的最宝贵的珍宝还珍贵，比我们的生命还珍贵，你绝不能骄傲，永远生欢喜心，看见一切都生欢喜，这都是我们过去世的父母、未来的诸佛，我们有什么可骄傲的呢？如果大家真正对佛法不怀疑的话，每部经都是这样教导的，一切众生都是未来诸佛、都是我们过去的父母，这样子你还能骄傲起来吗？这是转化你骄慢、愚癡、贪恋的心。 ——梦参老和尚 人生也是如此 高处不胜寒 不一定要大富大贵 知足常乐，小满的状态 就是人生的幸福 谦恭卑下，慈悲喜舍 就能积累出世间的功德资粮 END ◎青岛观音寺所发布的一切内容仅作公益性分享，文章、图片来源于网络，版权归原作者所有，若有版权问题请及时联系处理。文中内容不代表本公众号观点。分享文章的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。感恩。 // 征稿启事 一篇文章可点亮无数心灯，青岛观音寺公众号特在此征集引人向善的“精神食粮”，您可讲述人生经历、学佛缘起、修行感悟和改变等。 投稿请发邮件，邮件标注“征文”字样，文尾标注作者姓名、微信号， 静候您的文章布施！ 邮箱： qingdaoguanyinsi@163.com。
