立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，心律失常、血压升高的情况并不少见。

夏季更易出现脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤脾胃。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，夏季要健脾养胃，少吃生冷。

立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿。因此，特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

养阳是夏季养生的关键。但很多人在入夏后喜欢贪凉，比如喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食等，这样做容易损伤阳气。

1.荷叶30克，煮水当茶喝。有清热解暑，开胃健脾之功。

2.红莲子、白莲子各60克，冰糖30克，煮水当茶喝。此茶具有益气清心之功。

3. 淡竹叶20克，北沙参10克，煮水当茶喝。此茶具有清热除烦之功。

北沙参饮片        图：徐伟超

图片来源：药用植物图鉴微信