2023年6月21日 我们迎来夏季的第四个节气 ——夏至 这一天北半球白昼最长，夜晚最短 此后天气也将越来越炎热 夏至也是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前7世纪，古人用土圭测日影，发现“夏至”这一天，白天之长，日影之短，都达到了一年中的极限，所以叫作“夏至”。 夏至三候 一候鹿角解 阳气开始盛极而衰 鹿角纷纷脱落下来 阴阳之间此消彼长 二候蝉始鸣 知了鼓起双翼清脆鸣叫 蝉鸣阵阵 忽觉夏日悠长 三候半夏生 喜阴药草半夏 生长在仲夏的沼泽中 开始日夜兼程 踏上属于自己的生命旅途 夏 至 养 生 中医养生的核心：顺天时！ “骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至一阴初生，正如冬至的一阳初发，都需要我们的呵护，夏至之后忌熬夜、忌大汗就是大补。 1 养心 养心，要学会睡觉。睡好觉就是养肝血、心血。夏至之后晚睡早起，晚睡是把体内的郁热宣泄出来，避免烦躁失眠，还会保护刚生发出来的阴气。晚睡最迟不过11点。 养心，要睡午觉。中午11-13点，心经当令，这时能够迷糊一觉非常珍贵。阴虚内热、心烦气躁的朋友就是睡不着，这时也要闭目养神。 养心，要学会闭眼。用眼最耗精气神。心虚了，神无藏身之所，人就会心神不宁。 养心，要忌大汗。夏天正常的出汗十分必要，因为出汗可以身体里的寒湿之气代谢出来。但是汗血同源，出来的是汗（阴），但是汗还得靠阳气将它推送出来。所以，一味的追求出大汗，会伤阴又耗阳。 2 养脾胃 夏天阳气在表，腹中凉，胃口不好，所以要忌食“寒凉与肥甘厚腻之物”，多食温热易消化食物。 胃寒、宫寒的朋友，每天早上三片醋泡姜，细嚼慢咽，可以振奋脾阳，温胃养胃。 推腹、踩擀面杖是健脾胃最有效的方法，还可以疏肝。 艾灸也是健脾胃的好方法。可以艾灸中脘、肚脐、足三里各20分钟，艾灸2天休一天。 3 夏至养生茶 用五味子、西洋参、龙眼肉各五克，然后放冰糖二十克，炖服，多放点水，当茶喝，能够养心安神、补益肝肾。 ——大愿法师《药师法门健康养生随许法》 调息静心，心静清凉 佛典中亦将内心烦恼尘垢与自然界中的炎热相勾连，形象地称之为“热恼”，而将那超脱尘俗达至彼岸的解脱境界称为“清凉境”。 《大集经》中，将断除增爱贪著，称为清凉三昧。在经论中，往往用“清凉”或“清凉池”，来譬喻没有烦恼热障的清净境界。 《瑜伽师地论》云：“烦恼、炽然、热恼永息故，名为清凉。”“清凉者，谓一切苦、皆寂灭故，极清凉故。” 《大般涅槃经》云：“譬如盛夏之时，一切众生常思月光。月光既照，郁热即除。” 《大般若经》云：“由菩提道令诸有情毕竟解脱生死众苦，证得常乐清凉涅磐。” 在一个天气酷热的日子，白居易去拜访一名叫做恒寂的禅师，见他在闷热的房间里安静地坐着，白居易不解地问：“禅师，这里好热啊！怎不换个地方？”恒寂禅师说：“我觉得不热，甚至还很凉快呢！”白居易深受触动，于是赋诗一首：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房，非是禅房无热到，为人心静身自凉。” 小夏至 盛夏始 炎炎夏日 若是能收拢身、口、意的活动 讽诵大乘经典或念诵佛号 当下感受到入心清凉 若能在平时生活中时时关注自心 或只是简单地不去攀缘、跟随心念 也都能够让自己 当下望穿热恼，登时清凉 END ◎青岛观音寺所发布的一切内容仅作公益性分享，文章、图片来源于网络，版权归原作者所有，若有版权问题请及时联系处理。文中内容不代表本公众号观点。分享文章的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。
