2023年7月7日 小 暑 来 临 小暑是农历第十一个节气，谚语说“小暑不算热，大暑三伏天”，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。随着进入三伏天，高温、高热、高湿的天气将频繁出现。 小 暑 三 候 一 候温风至 小暑时节的大地不再有一丝凉意 所有的风中都带着热浪 二 候蟋蟀居宇 由于炎热，蟋蟀离开了田野 到庭院的墙角下以避暑热 三 候鹰始鸷 老鹰因地面气温太高 而在清凉的高空活动 小暑养生 中医养生的核心：顺天时！ “暑”是古人所说的六气（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，“暑”字，二日带土，上下有火，火生脾土；暑生內热，火郁化毒。小暑之后进入酷热的盛夏，人体阳气向外发散，心、肾消耗最大，脾胃也弱，所以说“一夏无病三分虚”。因此，更需要我们在日常饮食起居上多加注意。 1 养心肾 夏应心，养心。养心最好的方法就是“静心”！心静则神安。 闭目养神。闭上眼睛就可以静心。心静了就可以神安。长期大量用眼会伤肝血、心血、肾精。少看手机就是养心、养肝、养肾！ 午睡养神。盛夏心脏消耗大，在中午阳气偏盛的时候小息片刻，可以敛阳养阴，达到阴阳调和的目的。 2 健脾胃 小暑，是长夏的开端。长夏属土，人体的脾也属土，因此古人认为“脾主长夏”，故长夏被称为脾月。 饮食 小暑这段时日，应当吃热的、喝热的，来暖和我们的脾胃。多吃调理脾虚夹湿的食物，如：人参、党参、黄芪、五指毛桃、白术、茯苓、白扁豆、芡实、甘草、木瓜、陈皮、藿香、佩兰、砂仁、苍术、荷叶、马齿苋、鸡骨草、土茯苓等。 晒太阳 小暑节气不久后，就正式进入三伏天了。此时天地间的阳气最充足，全身毛孔腠理都张开了，很多在里的寒、湿、痰饮被排出的机会就比平时更大一些。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人，三伏天是个黄金调理期，此时就该借天力，给身体来一次体质大升级。 所以，这“伏”天，也可以说是“福”天。这一段时间，可以说是万物皆可晒，好好利用这份大自然的热能馈赠。 3 艾灸 小暑保健灸取穴：中脘、关元，每次每穴20分钟，或者隔姜灸各5壮，艾灸一天休一天。如果心火大，可以加灸大陵穴。 关元穴补先天之本：肾；中脘穴补后天之本：脾！从而起到实五脏，强六腑的作用！关元穴也是强心的穴位。 4 小暑养生汤 取大枣50克，龙眼肉15克，黑豆50克，以上食材用来煮汤喝，能够治疗阴虚盗汗、血虚心悸。 ——摘自大愿法师《药师法门健康养生随许法》 晒伏得福 民间有“晒伏”的习俗，由于“伏”和“福”同音，所以，自古以来，人们一直讨着“入伏”就是“入福”的好口彩，期望着这吉利的日子一到，“福”就来了。 佛陀在证悟之时便发现，一切众生本具如来智慧德相，只因妄想执著不能证得。 众生本心如佛菩萨一般，清净无染、喜悦自由、光明遍照，但因被无明妄想、执著烦恼所蒙蔽，不识本来面目。 内心烦恼虽有八万四千，无量无边，但佛法将其以“贪”“嗔”“痴”三个字便概括无遗。 这三种力量，如同心灵的“病毒”，潜伏时，似乎岁月静好。一旦遇缘，三毒现形，便使心潮涌动无法平静，被其驱使而不自知，或者如饮鸩止渴般欲罢不能。 《妙法莲华经》中云：“调伏其心，令发道意。”“知乐者小，以方便力，调伏其心，乃教大智。”“智者如是，善修其心，能住安乐，如我上说。” 为了帮助众生降伏其心，乃至成就三乘菩提，佛陀施设了种种修行方法。 法门虽多，可摄归为五类，即“不净观”“慈悲观”“数息观”“因缘观”“念佛观”。 这五种观修方法，可以停止、息灭第六意识妄想心的烦恼魔障，因此被称为“五停心观”，且每种方法都有其对治重点： · 多贪众生不净观 · 多瞋众生慈悲观 · 多散众生数息观 · 愚痴众生因缘观 · 多障众生念佛观 每个人都可以 根据自己现阶段的实际情况 选择修习的先后顺序或组合 不断摆脱贪嗔痴三毒的侵扰 佛陀的十大名号之一是“调御丈夫” 就是能以“法药” 调伏众生“心病”的“大医王” 愿深陷无明烦恼病苦中的众生 都能得遇此“良医”，调心治病 获得健康身心！ 小暑福至 其实，只要内心平和， 就能装下满满的幸福。 ◎青岛观音寺所发布的一切内容仅作公益性分享，文章、图片来源于网络，版权归原作者所有，若有版权问题请及时联系处理。文中内容不代表本公众号观点。分享文章的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。感恩。
