2023年8月23日 我们迎来秋天第二个节气——处暑 一个带着过渡意味的节气 《月令七十二候集解》云 处，止也，暑气至此而止矣 暑气至此告一段落 浓云变淡，天高气爽 凉意已被秋风送至门前 处暑意味着正式进入气象意义的秋天，“三伏适已过，骄阳化为霖。”处暑正处在由热转凉的交替时期，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。 处暑有三候： 处暑养生 中医养生的核心理念：顺天时！ 天地四季的自然法则“春生、夏长、秋收、冬藏”是阳气的四种变化，循环往复。 处暑之后，就要认真滋阴润燥了。一是节气本来就温燥；二是只有把“阴”滋养好，才能真正收敛住阳气。 “一夏无病三分虚”，正因为“虚”，所以需要宁心安神，也需要滋补肝肾之阴，还需要润肺生津。 壹 宁心安神 ——按揉腋窝、揉捏心经和心包经 按揉腋窝左右各5分钟，不仅能够疏肝理气，还可以降心火，起到宁心安神的作用。 揉完腋窝，再揉捏自己的心经和心包经，如果有疼痛点，一定要将其通过慢慢按揉、敲打将其消除。以前都是在“春三月”揉肝经，在“夏三月”揉心经和心包经。实际上心火、肝火不消除，“肺”就如架在火上烤！ “神安”才能心静，也才会有“秋收”，否则“阴阳”在焦躁中都被消耗掉了！ 贰 滋补肝肾之阴 ——按揉或艾灸三阴交、涌泉穴 三阴交位于小腿内侧胫骨后缘，内踝高点上3寸，是脾经、肝经、肾经的交会穴，健脾祛湿，养阴补肾，按揉2分钟或艾灸10分钟。 涌泉穴位于脚底肾经上，可引心火下行，促进睡眠。 睡前可以先将两手对搓，直至掌心发热。先以右手心（劳宫穴）对准左脚心的涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右即可。按摩后换左手揉右脚，方法同前。 叁 节气美食 秋季要特别重视保养内守之阴气，食疗是简单而有效的方法：银耳、百合、淮山药、白萝卜、秋梨、藕、柿子、黑芝麻等，都可以宁心安神、润肺生津、养阴清燥。 处暑时节，青岛观音寺为您推荐一款节气美食——莲子银耳梨羹。 材料：莲子20克，银耳10克，皇冠梨1个，冰糖适量。 做法：将莲子、银耳发开，洗净；皇冠梨去核，切片；将上述食材同入锅中；加清水适量，同煮至莲子、银耳熟透，汤浓时即可。 莲子清心醒脾，补中养神；银耳润肺养胃、生津益气；秋梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。 究竟清凉 处暑过后， 我们盼着一场秋雨一场寒的清凉惬意， 然而正如《妙法莲华经》中所说： 三界无安，犹如火宅。 众苦充满，甚可怖畏。 娑婆火宅之苦何止酷暑一项？ 热恼煎熬无处不在却又习焉不察， 倘无法雨普润和个人精修， 又当如何才能究竟解脱呢？ 让我们借此处暑节气，依于《净行品》来发愿： 暑退凉初 当愿众生 证无上法 究竟清凉 诚心祈愿 人间一切的热恼厄运 如同这翻滚的暑气一般就此而止 世间所有的清凉美好 如同清秋一般款款而来 无畏向晚，无畏前行！ END ◎青岛观音寺所发布的一切内容仅作公益性分享，文章、图片来源于网络，版权归原作者所有，若有版权问题请及时联系处理。文中内容不代表本公众号观点。分享文章的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。感恩。 一篇文章可点亮无数心灯，青岛观音寺公众号特在此征集引人向善的“精神食粮”，您可讲述人生经历、学佛缘起、修行感悟和改变等。 投稿请发邮件，邮件标注“征文”字样，文尾标注作者姓名、微信号，静候您的文章布施！ 邮箱：qingdaoguanyinsi@163.com
