万物复苏，春意盎然

春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。

春生之力，是肝气始发。肝脏的特点一定是在水涵木的基础上完成的。如果下焦肾不藏，水不涵木，春发会比较激烈。

春季高血压的患者，基本就是冬不藏的，水不涵木，到了春季就出问题了。春季好发头痛、头晕、情志问题，羸弱之人，春生无力，反而增加内耗。尤其藏纳无力的人，特别会增加此类问题。此时这类人别着急运动，自身不足的还要继续完成封藏的功课。

春季的生发之力，也是帮助排邪的重要动力。

鼻炎是春季最常见的问题。看起来是鼻窍发病，实则体内水饮得散的病机很多，是排邪，排病反应。因为体内水饮储存了一个冬天，春来阳气生发，在外界风的带动下，风阳之力由内而外，排出体内蓄积的痰饮。只是这个过程是不舒服的，所以需要我们加以调整，令其因势利导。春季用药，如非病机所限，不可滥用苦寒镇摄，总体以宣发生发为要。

常把雨水节气比作是“春天里的冬天”，因为这个节气经常会有春寒。春是夏的预热，春之受寒多为倒春寒，对于常人来说营卫不调多。而对于病及三阴体质来说，阳不化气的问题会增加倒春寒的侵犯。

穿衣

这个时候，虽然天气在升温，但地气还是比较寒凉的，所以下半身要多穿点，不要着急减，以免冻了骨头。

饮食

先做好不吃生冷粘滑的食物，减少中阳损耗。阳气不足，寒湿较重的人，可以多服姜枣茶。生姜大枣在于调和胃气，使得中气生，那么这部分体质弱的人就有相应的抵抗之力。

春季所见，所闻，所吃都应该清淡最好。不要重油重盐，此时污秽排出之时，最忌沉重之物，扰乱气化，影响人之始生。凡事务必因人而异，不可盲目跟风。

我们可以参考这样的作息方式：

子时前入睡  即晚上11:00至次日凌晨1:00一定要睡觉；

睡时一切不思  入睡的时候抛却无关的杂念，“先睡心，后睡眼”；

午时宜小睡  即上午11:00至中午1:00，如有条件就小憩一会；

晨间宜早起  6点起床，适宜早起，一年之际在于春，一日之计在于晨，形成规律的日常作息。

我们想保持健康状态，除了饮食之外，优质的睡眠也必不可少。然而睡眠时间过长也是不可取的，贪睡也可能引起头昏、疲惫等不适症状，长此以往更会导致身心紊乱。也许不少人都有过“一时赖床一时爽”的感受，想要对治这种懒散的状态，就要保持对时间流逝的警觉。