《修养法》云：“是月肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。” 大雪时节，天地一派阴寒之象，应当着重补养心肺、滋阴护阳。 通经络有三招 多做按摩疏通经络，可以促进血液循环，增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病。 1、敲背 使用穴位按摩捶，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。 2、摩耳 以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。 3、捏指 用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧，适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。 饮食调养丨温补助阳 大雪节气是“养肾藏精”的阶段，一年补虚季的开始，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。 人身得冬气，则收藏得力，阳气归根，五脏六腑得阳气滋养。此时人体五脏内的气血也是一年中最强的时候，这时候吃补品、补气都能很好的消化吸收，所以是一年中“补虚”的最好时候。 冬季食补选择富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，多吃萝卜、土豆、红薯等根茎蔬菜，还有一些益肾类的食物，如栗子、腰果、芡实、山药、核桃等。 易上火、口鼻干燥、有干咳的阴虚之人，宜滋肾润肺为主。多吃白色的谷物比如大米、百合，黍米，甘润的食物如豆浆、芝麻、蜂蜜等。 大雪节气养生食方 八宝饭——养血安神 材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。 做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。 用法：适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。 大雪节气养生饮方 甘露雪梨茶——润阴五脏 甘露雪梨茶 【组成】：雪梨干、玫瑰花、贡菊、枸杞子、橘皮、桂花、冰糖 雪梨、玫瑰、枸杞滋阴，贡菊、雪梨清热，橘皮、玫瑰、桂花帮助舒展阳气，养阴不滋腻，疏肝不上火。 运动注意事项 宜9点后锻炼 强度温和 多晒太阳 一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。 适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。 其他注意事项 1. 在大量的研究上发现，冬天是高发心脑血管疾病的季节，温度每下降几度，心血管疾病的发生危险都会增加。若老人有外出，一定要注意保暖，同时还要注意室内的温度。 2. 大雪作为收藏的节气，此时天气异常寒冷，木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，容易使人躁动不安以致生病。 精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。 ◎ 部分图文来源于网络，版权归原作者所有。由于个体差异性，文中内容仅供参考，如有需要请找专业医生及时就诊。如有不当之处请及时联系，我们会在第一时间进行处理，感恩！
