最近流感侵袭，感冒的人群较多，中医袁博士为您分享一个小妙招：感冒前期头痛、脖子发僵、后背疼的人，在家可以做这个动作，快速搓揉不少于10分钟。尤其是小孩子，如果刚开始有感冒或者发烧的症状，赶紧用上，可以避免进一步发展。 春节正值大寒时节，中医认为，大寒时节乃是由“冬藏”转向“春生”的关键时期。在此时期，阴气达至极盛，阳气开始萌生，因而养生需做到“两不”：不伤阳气、不损阴津。 冬季，一些疾病也进入高发期，如何养生，才能守住健康呢？此时，建议大家做好“五防”，过个安康年哟！ 01 预防消化道疾病 每年春节，因为暴饮暴食、饮食不规律都会引发胃肠道疾病。最近很多人感冒咳嗽，身体受到病毒侵袭，大部分脾胃功能没有完全恢复，过年聚餐，更容易出现急性胃肠炎、消化不良、腹胀、腹泻等问题。 建议过年期间，不要过度补充营养，不要饮食过饱，应清淡饮食，少肉多素。有胆囊炎、胆囊结石病史的患者，春节期间更要不饮酒，严格控制脂肪摄入量，清淡饮食。 02 预防中风 心脏疾病 春节期间正处于最寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩阻塞。且寒冷能使血液粘稠度增高，易导致血栓形成。中老年人如果不注意防寒保暖，则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。 因此大寒时节对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。随时观察和注意病情变化，防患于未然。 03 预防受寒感冒 大寒时候，天气较冷，还应注意预防受寒，一方面防止感冒，另一方面注意保暖。 出门应戴好帽子，避免湿发出门；胸背部多加件衣服，避寒保暖；选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。 04 预防腰寒 膝骨关节炎 冬季尤其是腰痛的高发时节，多由劳累、外伤、受凉、不当运动等因素诱发。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳，畅达气血。 膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，可佩戴护膝或每天热敷10分钟，防止膝关节受凉，白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝。 05 预防足寒 俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。足有“人体第二心脏”之说。足部血液若不能及时回流可能会增加心脏的负担，“饭后三百步，睡前一盆汤”，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前,更应该用热水泡脚。 足浴要记住以下几点 一.深桶热水浸没足三里，就是说足浴时水位要浸没到足三里的位置； 二.水温39-42℃为最佳，若患有心脏病或糖尿病记得将水温控制在40℃以下； 三.足浴时要补充水分，微微出汗为最佳，就是说足浴之时要饮温水补充水分，同时身体微微出汗了说明今天足浴就可以结束了。 四.若出现大汗淋漓的情况，那就需要降低水温或缩短足浴时间来进行调控。 春节是团圆的节日， 也是养生的好时机。 新的一年， 让我们以健康的身体， 开启充满活力与希望的新征程。 祝福大家： 巳巳如意，生生不息！ ◎ 部分图文来源于网络，版权归原作者所有。由于个体差异性，文中内容仅供参考，如有需要请找专业医生及时就诊。如有不当之处请及时联系，我们会在第一时间进行处理，感恩！
