《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是阳气升发、万物复苏的季节，人体的阳气也顺应自然，有着向上、向外升发的趋势。

当人体阳气升发的通路出现堵塞也会造成春季阳气升发不利。做两个五枢穴松解小动作，可以帮助你疏通阳气升发通路

五枢穴位于足少阳胆经从下肢进入到腹部的关键位置，足少阳胆经是春天阳气升发的枢纽，五枢穴是会阻碍阳气升发的关键位点。

五枢，即五个枢纽，在人体腹壁可以联系到腰腹部五个方向的肌肉张力，起到平衡协调作用。五枢穴筋聚不通，会导致盆腔泌尿生殖功能失常，下肢气血不通。

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怎么松解五枢穴呢？

第一步：在床上平躺（脸朝上），两侧大腿自然放松伸直，用两手摸到腹部两侧的髂骨高点（髂前上棘，有顶手感觉的骨头），手指从这两块骨头滑向内侧，在五枢穴附近的肌肉部位找到疼痛点（一般疼痛部位的肌肉会有筋疙瘩），用手轻柔的弹拨5~8次疼痛点的筋疙瘩（垂直于筋疙瘩纵向的方向进行横向的弹拨）。

第二步：做五枢穴出现疼痛那一侧的大腿牵拉动作：将大腿屈膝，双手抱住膝盖向胸口按压，做到自己的极限后伸直大腿，然后再抱住膝盖屈膝向胸口按压，再伸直，反复5~8次；

然后再双手抱膝向内侧（即对侧肩膀方向）屈膝按压，到自己的极限后伸直，反复5~8次；

然后再双手抱膝向外侧（即同侧肩膀的外面）屈膝按压，到自己的极限后伸直，反复5~8次。

总共做3个方向的牵拉（正向、向内、向外），每天可以做3~5次。

做完以上两个小动作后，可在刚才出现疼痛的五枢穴部位进行按压触摸，看看疼痛是否较之前减轻，筋疙瘩是否变软？

坚持做这两个动作，能有效疏通五枢穴，让阳气升发的通路更加顺畅。当阳气得以顺利升发，身体的气血运行会更加通畅，盆腔泌尿生殖功能能得到改善，下肢也不再气血瘀滞。

在这万物复苏的春季，坚持做好五枢穴松解动作，助力阳气更好地升发，为身体健康打下坚实基础。

从现在开始行动起来，让这两个小动作成为你春日养生的好帮手，每天都能收获全身舒畅的自在状态！