《月令七十二候集解》中讲：“处，去也，暑气至此而止矣。”今日起，暑气至此结束，秋意升起。

《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”

秋季，大自然从阳盛转变为阴盛，人身体也是如此，秋季养生的重点是要养收。此外处暑后昼夜温差较大，容易引发一些疾病，更需多留意。

那处暑时节我们需要注意什么，养生小贴士又有哪些？牢记以下这三忌、三宜、三秘诀，健康过秋天！

处暑最重要的养生就是祛湿。在处暑这个时节，气温依然很高，再加上秋雨的出现，湿气和热气同时存在，很容易导致湿邪困扰脾脏，祛湿健脾极其重要。

可以多摄入红豆、薏米、扁豆、南瓜、茯苓等健脾祛湿的食物。建议这时多喝几顿四神汤，四神汤被称为“祛湿第一汤”，化内湿、健脾胃。

适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。

1. 滋阴润肺。初秋气候干燥，容易损伤肺阴，应从饮食、运动方面调节来滋养肺部，只要肺气充足，皮肤和头发都会很润泽。

芝麻、核桃、鲜藕、百合、南瓜、山药、木耳、银耳等滋阴润肺养血的食物，可以在秋季多吃些，还可以煮些银耳红枣甜品喝。

2. 少辛增酸。处暑养生重点是“防秋燥”，要减少花椒、辣椒、生姜、烧烤等辛热食物，以避免秋燥症状加重。

同时，应该多摄入山楂、石榴、橘子等酸味食物，以达保肝护肺的效果，酸梅汤也是很不错的选择。

古诗云：“处暑无三日，新凉直万金，白头更世事，青草印禅心。”

处暑后，天气转凉，此时运动甚佳，可以选择一些比较温和的运动方式，比如登山、散步、做操等简单运动。

将体内的湿气排出，缓解秋乏，像办公室的久坐一族，可以出去多走走，缓解身体疲劳，提神醒脑。

分享一个清除上半身毒素的方法：敲打八髎

八髎穴是女人的福音，刺激它可以清除上半身的毒素，改善腰背疼痛、妇科炎症等问题。

你可以早上起来敲打，会让你彻底清醒，到晚上可以再捶捶、搓搓八髎，及周边的臀部，因为在办公室坐一天之后，我们需要让膀胱经再次振奋，帮我们清除上半身的毒素。

处暑时节饮食要清淡营养，贴秋膘切勿心急，应遵从润肺健脾的原则，常吃一些甘凉清润、除燥的食物，不宜大鱼大肉，辛辣肥腻。

更不宜吃烧烤食物，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。

处暑前后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

经常熬夜，体内的阳气损耗就变多，到了冬天时，手脚更容易冰冷。

处暑之后要改掉夏季熬夜的习惯，最好在10点前入睡，比夏季增加1小时睡眠为好。对于睡眠不好的人群，可以适当地吃一些莲子、百合等食物，可以促进睡眠。

常言道：“春捂秋冻。” 在这个时节，适当的秋冻，有助于提高身体的抗寒能力，到了冬天时，能够更好的适应寒冷，也有助于收敛阳气。

“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣服，还可引申为秋季的其他养生保健方面，如睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。

古语云：“秋风秋雨秋煞人”。秋季很容易导致人们情绪低落，这是自然规律。

夏季易燥，秋季易伤感，此刻要注意情绪上的变化，遇事保持安宁，平和之心，尽可能的排除内心的杂念，使内心达到宁静和谐的状态。

与家人好友一起出去游玩。

如望秋水，处暑秋色，“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”，秋光清浅，秋水澄澈，水天一色。“盈盈醉眼横秋水，淡淡蛾眉抹远山”，自有一番意境。

约朋友一起做顿素餐。

去充满人间烟火气的菜市场，采购五颜六色的时蔬水果，在厨房用心专注的做一餐饭，与好友一起品尝，聊聊最近的生活，很多情绪一扫而空，也创造出了属于你们的美好回忆。

看书、写字、画画、听雨声。

暑气渐退，秋雨带着渴望已久的清凉而至。

无论是疏雨滴梧桐，或骤雨打荷叶，滴滴点点滴滴，总有一种听觉上的美，怪不得李商隐要“留得残荷听雨声”。

在雨声里最喜欢的事，也很好。

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