白露之后，秋意越来越浓。
早晚温差大外，天也越来越干燥，敏感星人又开始鼻子发干，咳嗽，脸起皮得厉害……
俗话说“春应肝而养生，夏应心而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”
这个季节，按老一辈人的话来说：该养肺了。
中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，但同时“肺为娇脏”，在一呼一吸间，很容易受到外来天气影响。
肺怕干燥，秋燥会影响人体三个方面：皮肤、呼吸道和肠道。
皮肤干燥、长皱纹；鼻子和咽喉干燥，缺乏滋润，病毒容易进呼吸道，导致咳嗽、犯支气管炎等；肠燥，容易便秘。
而这三样，都是肺在主管。
女孩子尤其要养肺，肺不好，啥保湿产品都不管用，头发皮肤还容易变得粗糙暗沉，心情也会莫名抑郁，严重者甚至会早衰。
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秋季“伤肺”排行榜
一、大吃生冷寒凉
秋燥是肺脏的一大“杀手”，白露过后天气更加干燥、容易咽干口渴、肺火旺盛。
此时，吃顿热乎的羊肉、牛肉火锅，再搭配爽口的冷饮或冰啤酒，看起来惬意痛快。
实际上，可能会导致内体阳气不足、阴气过剩，尤其是脾胃虚寒的人，吃完之后会增加脾胃的负担。
一些瓜类也尽量少吃，老话说“秋瓜烂肚”，其实就是因为瓜类食材大多偏凉，容易损伤脾胃。
二、吃太多辛味食物
秋季宜养肺，辛味食物吃的过多会使肺气旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物、如：姜、辣椒等。
像是现在很多人喜欢吃的烧烤，里面的作料包含辣椒、生姜等等都是辛辣之物，吃多了之后很容易上火，尤其是秋季，对身体损伤较大。
三、错误“贴秋膘”
夏天过后，很多人的食欲也会因此变得好起来，开始大鱼大肉，而刚入秋，大多数人的脾胃还比较虚弱，一下子吃太多的油腻之物，只会造成负担过重。
而过度食红肉，也会造成身上的脂肪，甚至是五脏六腑、血管壁上的脂肪也越低越厚！形成血栓、脂肪肝等等。
看到这，很多小伙伴肯定要问：那入秋后，该吃什么才能滋养肺部呢？
今天，给大家推荐4种养肺食材，每天吃一点，润肺排毒，让您的肺更健康~
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秋季清肺润燥，
必吃这4宝！
— 白萝卜 —
从中医的角度看，萝卜不仅仅是一种蔬菜，也可以称之为一味药。
老一辈人常说，“五谷杂粮壮身体，白菜萝卜保平安”，“萝卜上市，郎中下市”，通俗的语言背后也蕴藏着古老的饮食智慧。
早在《本草纲目》就记载：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功效。
白萝卜越大越好吗？
体型中等、表面光滑均匀且通体白色的就很好，用手轻轻敲下，如果能可听到清脆回声，说明白萝卜水分含量多，口感更好~
— 百合 —
百合有生津止渴的作用。其中的百合多糖成分还有抗氧化、阻隔自由基的作用。
而且它是清补的，能补气养阴，宁心安神。
还有丰富的钾元素，钾元素有助于控压，而镁元素被称为心脏律动的调节剂，可以帮助维持心脏健康。
百合含有大量的果胶和天然磷脂，可以保护胃肠黏膜，改善肠胃消化功能。
民间土方中，如果人们出现脾胃不和或胃炎、胃痛、消化不良时，可以多食用一些百合。
银耳百合雪梨羹
① 将银耳、百合提前泡发，银耳撕成小朵，雪梨去皮切块；
② 将所有食材放入炖锅中，加入足量水，炖煮1个小时左右，最后半小时加入冰糖即可。白色入肺，美容养颜！
百合吃法，不仅仅是煲汤哦，来一道小炒～
百合清肺小炒
为大家列举一些，找找灵感。
— 梨子 —
要说入秋后，什么水果变得走俏，这秋梨绝对榜上有名！这是为什么呢？
一是梨的85%都是水分，口味爽脆，酸甜适口，作为补充水分的解渴水果，效果很好。
甘甜润肺小吊梨汤
二是，梨自古也被尊为“百果之宗”，不仅好吃，还有着不错的药用效果，李时珍在《本草纲目》中记载：梨可润肺凉心，消痰降火。
不同的梨功效也不同，如果选择雪花梨更偏向于润肺，适合嗓子干的人；选择鸭梨，则更偏向于止咳。
秋梨山楂桂花水
— 山药 —
山药，可食可药，有神仙之食的美誉。
《神农本草经》记载：山药“补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明。”
山药温而不燥，补而不热，体虚的人一定要趁着秋天多吃，不仅补肺，还可以补脾胃。
但很多人对山药“过敏”，处理时常常皮肤又痒又麻。其实啊，是它里面含有的皂角素、刺激了皮肤导致的！解决方法很简单，这皂角素怕热：
除了带手套处理之外，也可以用明火烤下山药外皮，烤过之后再给山药去皮，就不会感觉手痒了。
山药玉米汤
山药芡实糕
秋天以收以养为主，因此一定要注意晚上不熬夜，白天不睡懒觉，保护我们身上的阳气跟阴气正常的生长循环。
除了锻炼，秋季的时候最合适做扩胸运动了，以维护我们肺气的升降平衡。
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
让我们一起抓住这个最佳时机，把肺养好，平平安安地度过这一年。
