01

探索肚子里的 “健康地图”：

胃与肠的所在之处

胃究竟在身体的哪个位置呢？

胃处于肚脐上方略微偏左的地方，它承担着“消化第一关”的重任。吃饱后，手摸肚子上方鼓鼓的位置就是它啦！

中医认为，脾胃是“后天之本”，负责消化吸收，就像身体的“营养加工厂”，它有条不紊地进行消化与吸收，为全身源源不断地输送养分。

肝胆与肠道：紧密相依的 “邻居” 关系。

肝胆坐落于肚脐的右侧区域，它们不仅是人体重要的代谢和解毒“工厂”，还在消化过程中扮演着关键角色。肠道则围绕肚脐向四周分布开来，承担着对食物进一步消化吸收以及排泄废物的重任。

一般而言，身体发出的疼痛信号往往与相应部位的器官密切相关。如果疼痛集中在肚脐以上，大多与胃部问题脱不了干系；肚脐周围出现不适，则大概率是肠道在“抗议”；而肚脐以下部位的疼痛，通常和妇科疾病或者泌尿系统健康状况有关联。

02

养生关键：护好“三焦”

中医把身体分为“三焦”：

上焦（心肺区）：胸口到锁骨，主呼吸和血液循环。

中焦（脾胃区）：胸口下到肚脐，消化食物、吸收营养的核心区。

下焦（元气区）：肚脐以下到小腹，藏着先天元气，管生殖、泌尿，是身体“根基”。

养生重点，三个关键：

1.小腹要暖：别让肚子受凉，尤其是女性，可常捂热水袋或艾灸关元穴（肚脐下3寸）。

2.脾胃要养：少吃生冷油腻，规律三餐，避免暴饮暴食。

3.呼吸要深：尝试进行深度呼吸练习，吸气时想象气沉小腹。这种深呼吸方式益处多多，能缓解失眠、手脚冰凉，让气血畅通。

Happy Day

03

肠胃病从哪儿来？如何调理？

1.胃病：情绪的“受害者”

胃病多是“气出来”的！当人处于生气、焦虑状态时，胃会“罢工”，表现为胀气、反酸。按揉中脘穴（肚脐上4寸）能快速缓解。

2.不良习惯：胃部健康的“隐形杀手”

长期存在的不良生活习惯，如熬夜、过度食用辛辣食物以及频繁饮酒等，会让胃黏膜“伤痕累累”，久而久之，甚至可能引发胃溃疡。

3.肠道问题：菌群失衡是元凶

便秘、腹泻、肚子咕噜叫等肠道异常状况，可能是肠道菌群失调。日常生活中，应多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、各类蔬菜等，同时，要尽量少吃外卖和油炸食品。

中医说“肠道通，头脑清”，当大便不畅时，体内毒素无法及时排出，就容易引发上火、头晕等症状。此时，常按天枢穴（肚脐旁2寸）能起到不错的调节作用。

4.舌头：反映健康的 “报警器”

舌苔厚白：湿气重，少吃冷饮，可以煮点薏米红豆汤;

舌头发红有裂纹：胃火旺，避免熬夜，喝菊花茶或绿豆汤。

04

腹部穴位按摩法：

简单实用的养生方法

1.中脘穴：胃部不适的“调理枢纽”：

肚脐上方4寸，胃胀时打圈揉按5分钟，能顺气止痛；

2.天枢穴：肠道健康的“守护者”：

肚脐旁开2寸，便秘或腹泻时艾灸10分钟，帮助肠道“恢复秩序”；

3.关元穴：女性健康的“温暖源泉”：

肚脐下3寸，手脚冰凉、姨妈痛的女性，每天温灸15分钟，暖身又养元气；

4.气海穴：补气养血的“能量站”：

肚脐下1.5寸，补气要穴，改善气虚乏力。

05

养生秘诀：

身体是个“记录本”

1.情绪别憋着：生气时深呼吸10次，默念“不拿别人的错惩罚自己”；

2.饮食要有节：饭吃七分饱。把握健康分寸，比如火锅配凉茶不如配温水；

3.上下要通畅：养成良好的习惯，每天按时排便，小便别憋着，就像“垃圾及时倒，房间才清爽”，让身体时刻保持畅通。

中医养生不复杂，

从揉腹、调息这些日常小事入手，

就能收获惊喜效果。

用中医智慧守护肠胃健康！

中医养生干货持续输出！

下周六(4月12日），

袁博士准时在线，

继续带大家探索腹部养生奥秘。

本期继续分享了中医护肠胃窍诀：仙人揉腹操，手把手教你通过简单的揉腹动作，激活腹部气血，提升健康活力。记得锁定，咱们不见不散！

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