上周六在讲座中袁博士给大家分享了“仙人揉腹功”，这个功法简单易学，现在袁博士把具体的工作记录在公众号，方便大家随时查看。

（点击查看揉腹好处：必学腹部养生经，肠胃健康少生病）

2.按摩心窝部

具体操作：在胸前，肋骨结合处的下端，先顺时针按摩21次，然后在逆时针按摩21次。

3.回环按摩腹中线及腹两侧

具体操作：一边顺时针划小圈，一边下行，然后再从两次慢慢回到心窝处。如此循环做21次。

4.推按腹中线

具体操作：从心窝向下直推，连续21次。

5.顺时针摩腹

具体操作：围绕肚脐眼，顺时针摩腹，连续21次。

6.逆时针摩腹

具体操作：围绕肚脐眼，逆时针摩腹，连续21次。

7.推按右侧胸腹

具体操作：右手大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手按在右乳下方，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。

8.推按左侧胸腹

具体操作：左手大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手按在左乳下方，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。

9.盘坐摇转

具体操作：两手呈握固式，脚趾微微蜷缩，搭在膝盖。摇转时，腰动而肩膀不动。以肩胸部顺时针自左向前、由右向后摇转二十一次；然后，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。

祝大家身心自在，吉祥如意！

本文转自公众号：静慧云空。每个人体质有差异，生病建议找专业大夫。