白露，二十四节气之第十五节气，

秋季第三个节气，

2025年于公历

9月7日16：51：41交节。

《月令七十二候集解》有言：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”白露时节，天气转凉，寒生露凝，昼夜温差加大，万物逐渐走向成熟与内敛。

露凝秋至  万象渐敛

白露三候：

一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。

白

露

一候鸿雁来

鸿雁感知秋意，自北方飞往温暖的南方。它们排列有序，振翅高飞，其坚毅与团结，如佛法中倡导的精进与和合。在修行路上，我们亦应如鸿雁般，既有勇猛精进的锐气，亦有同体大悲的协作，在菩提路上，不畏艰难，相互扶持，生生不息。

二候玄鸟归

玄鸟(燕子)，此时也纷纷南飞回归故里。它们的迁徙，是对自然规律的顺应，亦是生命本能的体现。这恰似修行者不执着于“我相”的迁徙，不迷失于“法相”的迷途，最终抵达“故乡明月”般的本来面目，回归心灵的宁静与本真。

三候群鸟养羞

“羞”同“馐”，意为美食。群鸟感知到秋天的肃杀之气，开始储备食物以度过寒冬。这如同修行者在修行的过程中，不断积累善根福德，为证得菩提储备力量。每一次的善行、每一次的禅修，都将在“法界粮仓”中酿成解脱的醍醐。

“白露秋风夜，一夜凉一夜。”此时，农作物进入了最后的生长冲刺阶段，农民们精心照料，期待着丰收的到来。北方的棉花吐絮，南方的晚稻抽穗，大地一片繁忙而充满希望的景象。

农人们顺应天时，春种秋收，就是修行者的信、解、行、证。

白露时节，暑气渐退，秋燥渐显，人体易出现口干、咽干、皮肤干燥、咳嗽等症状。饮食应以“滋阴润燥、润肺生津”为核心，多选择白色食物及应季果蔬，可多食梨、银耳、百合、芝麻等食物，以缓解秋燥对肺部的伤害。减少辛辣食物（如辣椒、花椒）的摄入，以防伤肺耗气。避免过量食用寒凉食物（如苦瓜、茄子），以免加重体内寒气。过于油腻的食物可能加重肠胃负担，需适量控制。

白露时节，以素食滋养身心，如同在修行的道路上播下慈悲与智慧的种子。这些种子在我们的心田中生根发芽，随着修行的深入，逐渐长成参天大树，为我们遮风挡雨，带来清凉与安宁。

秋净禅思  觉照本心

除饮食调养外，还需注意起居与情志的调和。白露养生重在养肺。肺主气，司呼吸，与秋气相通。此时宜保持心境的豁达与宁静，避免悲伤忧愁。可早睡早起，顺应秋季阳气收敛的趋势，保证充足睡眠，避免熬夜耗损阴液；可适度运动，选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，增强体质，避免剧烈运动耗损津液；可静坐冥想，诵经祈福；可生活禅，在劳作中体验“生活禅”，如耕种、做饭、打扫，将修行融入日常生活。

白露之际，万物开始收敛，修行者的心也应逐渐沉淀。在纷繁的尘世中，保持一颗如秋水般平静的心，不被外界的诱惑所动摇，不被烦恼所困扰。

“露凝秋净，一念澄明。”

世界虽然喧嚣，

我们却可以像秋日的露珠一样，

保持纯净和澄明，

不被世俗的尘埃所污染。

在每次禅坐时审视内心；

在研读经典时汲取智慧；

就可以感受露凝秋净的一念澄明。

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